Пиењето кафе на празен стомак е дел од утринската рутина на многу луѓе, но експертите предупредуваат дека може да има различни ефекти врз телото. Додека кафето помага да се разбудите, кај некои луѓе може да предизвика зголемено лачење на желудочна киселина, нервоза и проблеми со варењето.
За многу луѓе, утрото започнува со шолја кафе пред појадок. Иако кофеинот може брзо да го разбуди телото и да ја зголеми концентрацијата, експертите предупредуваат дека пиењето кафе на празен стомак може да предизвика одредени проблеми кај некои луѓе, особено ако се консумира секојдневно и во поголеми количини.
Кафето го стимулира централниот нервен систем благодарение на кофеинот, супстанца што ја зголемува будноста и привремено го намалува чувството на замор. Меѓутоа, кога се консумира без храна, телото може да реагира поинтензивно на него.
Зголемено лачење на желудочна киселина
Еден од најчестите ефекти на кафето на празен стомак е зголеменото лачење на желудочна киселина. Кај чувствителните луѓе, ова може да предизвика чувство на печење, надуеност, гадење или непријатност во желудникот. Луѓето кои имаат гастритис, рефлукс или синдром на иритабилни црева се особено чувствителни.
Иако самото кафе можеби не предизвикува директно чир на желудник, може да ги влоши постојните симптоми на лошо варење.
Влијание врз хормоните на стрес
Кофеинот го стимулира лачењето на кортизол, хормон на стрес кој е природно покачен наутро. Кога кафето се пие веднаш по будењето, особено без храна, може да предизвика зголемено чувство на нервоза, забрзано чукање на срцето или тремор.
Кај некои луѓе може да предизвика и краткорочен пад на енергијата по почетниот наплив на будност.
Промени во нивото на шеќер во крвта
Истражувањата покажуваат дека кафето може да влијае и на регулирањето на шеќерот во крвта. Кога се консумира на празен стомак, особено со додаден шеќер, некои луѓе може да доживеат ненадејни флуктуации на енергијата и зголемено чувство на глад подоцна во текот на денот.
Експертите велат дека луѓето со проблеми со инсулин или дијабетес треба да обрнат внимание на начинот и времето на консумирање кафе.
Ефектот не е ист за сите
Важно е да се нагласи дека реакцијата на телото на кафето не е иста за сите. Додека некои луѓе пијат кафе пред појадок со години без никакви проблеми, други чувствуваат непријатност по само една шолја.
Реакцијата е под влијание на генетиката, чувствителноста на кофеин, квалитетот на спиењето, стресот, навиките во исхраната и општото здравје.
Како да се ублажат негативните ефекти?
Нутриционистите советуваат да не се пие кафе веднаш по будењето, туку по лесен појадок или барем со чаша вода и мал оброк. Исто така препорачуваат умерен внес на кофеин и избегнување на претерано силно кафе на празен стомак.
Луѓето кои забележуваат жиговина, нервоза или лошо варење по утринското кафе треба да размислат за промена на навиките или консултација со лека