„Кога постојано се будите во темница, од вашето тело се бара да ги поништи некои многу стари биолошки ритми. Светлината е примарен регулатор на вашиот циркадијален ритам, внатрешниот часовник што му помага на вашето тело да одлучи кога да се чувствува будно, а кога да се чувствува поспано. Кога се будите пред изгрејсонце, вашиот мозок не го добива тој утрински светлосен сигнал“, изјави д-р Сузан Вајли за британски Metro.
Без светлина, нема зголемување на кортизолот, што нè прави будни, и пад на мелатонин, кој треба да ни помогне да се разбудиме. Ова често води до поспаност и побавно когнитивно процесирање.
„Изложеноста на утринска светлина помага во регулирањето на серотонинот, кој го подобрува расположението во текот на денот и помага да се претвори во мелатонин ноќе. Кога луѓето постојано се будат во темница, тие се во лошо расположение, раздразливи и имаат намалена мотивација“, рече таа.
Ова е делумно причината зошто сезонското афективно растројство (САД) станува почесто во зима, кога ноќите се подолги. Но, дури и луѓето кои немаат сезонско афективно растројство се чувствуваат забавено и имаат тешкотии да се концентрираат.
Будењето од длабок сон додека надвор е сè уште темно всушност може да го влоши квалитетот на нашиот сон. Може да го наруши нашиот циркадијален ритам и да го промени ослободувањето на хормони како мелатонин.
„Ова ниво обично се зголемува навечер за да го поттикне спиењето и се намалува наутро за да ни помогне да се разбудиме, додека подолгите периоди на темнина можат да ги нарушат овие сигнали, што доведува до нарушен сон“, објасни таа.
Лошиот сон е поврзан со зголемен ризик од висок крвен притисок, дијабетес тип 2 и зголемување на телесната тежина, бидејќи се меша во метаболичката регулација.
„Одредени имунолошки клетки ги следат циркадијалните ритми и се поактивни во одредени периоди од денот. Нарушениот сон и неусогласениот биолошки часовник можат да ја намалат ефикасноста на имунолошкиот одговор“, рече таа.
Метаболизмот е уште една работа на која влијае будењето пред зори, бидејќи е поврзан со циркадијалните ритми.