Постојат едноставни работи што можете да ги вклучите во секојдневната рутина за да им помогнете на вашите најмали да развијат што е можно подобра меморија додека растат.
Децата најдобро учат кога се во движење, а самото движење има значително влијание врз развојот на меморијата и концентрацијата. Откријте четири едноставни активности што можете да ги додадете во секојдневната рутина на вашето дете за да го зајакнете неговиот мозок и способноста за одржување внимание.
Децата најефикасно учат преку движење и искуство; мозокот и телото се тесно поврзани. Редовната физичка активност не само што го зајакнува телото, туку и ја подобрува меморијата, концентрацијата и целокупното ментално здравје. Еве четири видови вежби што родителите можат да ги воведат во секојдневниот живот за да ја стимулираат меморијата кај малите деца.
1. Аеробни активности (трчање, прескокнување јаже, возење велосипед)
Аеробните вежби го зголемуваат протокот на крв кон мозокот, особено кон хипокампусот – областа во мозокот што е клучна за меморијата и просторната ориентација. Се препорачуваат најмалку 20–30 минути дневна активност – како што се трчање, возење велосипед или активна игра полна со забава. Според Times of India, истражувањата покажуваат дека ваквите активности можат да го зголемат волуменот на хипокампусот и да ја подобрат просторната меморија кај децата.
2. Јога и свесно движење
Вежбите како јога, истегнување, дишење и одржување рамнотежа помагаат во намалувањето на хормоните на стрес кои можат да ја нарушат способноста на меморијата. Едноставните пози (Tree Pose, Cat-Cow, Child’s Pose) во комбинација со неколку минути длабоко дишење можат да направат значителна разлика. Во едно истражување, децата што практикувале јога покажале подобра концентрација и работна меморија во споредба со нивните врсници кои не го правеле тоа.
3. Игри со топка (фаќање, додавање, фудбал)
Фрлањето, фаќањето или водењето на топката ја поттикнуваат координацијата око-рака и способноста на детето да ги предвиди и запамети движењата. Можете да вклучите и мали предизвици во играта – на пример, да поставите прашање додека ја фрлате топката, а детето да одговори додека ја фаќа. Освен физичката активност, ова го стимулира размислувањето и меморијата.
4. Боречки вештини или структурирани активности
Секоја форма на структурирано движење (карате, теквондо, танц итн.) воведува елементи на дисциплина, повторување и помнење на чекори или движења. Ова им помага на децата да вежбаат концентрација, саморегулација и работна меморија. Дури и еден час неделно може да даде видливи резултати.