Успешно и помага: Како на природен начин да се ослободите од болката во грбот

Исхрана 
Подобрување на исхраната, елиминирање на алкохолот, кофеинот, млечните производи, шеќерот и претерано мрсната храна, како и консумирање на овошје, зеленчук, интегрални житарки и омега-3 масни киселини, помага за организмот да се регенерира и поправи.

Хидратација 
Внесување на доволни количини вода помага во смалување на болките во грбот, а кофеинот кој го има во газираните пијалаци предизвикуваат дехидратација, па затоа избегнувајте ги.

Глукозамин и хондроитин 
Овие два додатоци во исхраната помагаат во обновување на сврзното ткиво. За правилно дозирање посоветувајте се со доктор или фармацевт.

Чај од ѓумбир 
Уште еден природен лек против болки во грбот е свежиот ѓумбир. Додајте го во врела вода и направете чај.

„Б“ витамин 
Битно е да внесувате витамини од „Б“ групата, како што се „Б1“, „Б2“, „Б6“ и „Б12“. Овие витамини помагаат во опуштање на мускулите и намалување на болките.

Омега-3 
Омега-3 масните киселини помагаат во намалување на воспаленијата и болките во грбот. Најдобро е да консумирате риба и семки од лен.

Ароматерапија 
За надворешна употреба можете да користите етерични масла од билки како што се нане, рузмарин и лаванда.

Алтернативна терапија 
Бројните алтернативни терапии докажано ги намалуваат болките во грбот. Масажа, акупунктура и масажа со топли камења можат да ги опуштат напнатите мускули, да ја подобрат циркулацијата, да се ослободи ендорфин и да го поттикне телото да се излечи „само од себе“.