Стресот е нормален, но колку е премногу?

Тој е наш природен одговор на предизвици и промени, кој ни помага да се адаптираме, да реагираме брзо и да се заштитиме од закани. Во одредени количини, стресот може дури да нè мотивира и да нè држи будни и фокусирани. Но, што се случува кога стресот престанува да биде корисен и почнува да ја нарушува нашата благосостојба?

Хроничниот или постојан стрес е тој што најчесто предизвикува проблеми. Кога сме под долготраен стрес без време за одмор и закрепнување, телото и умот се преоптоваруваат. Може да се појават симптоми како несоница, главоболки, дигестивни проблеми, намален имунитет или постојано чувство на анксиозност. Тоа се јасни знаци дека стресот ја преминал границата на „нормално“.

Премногу стрес често се препознава и по промени во однесувањето: повлекување од луѓето, губење интерес за активности што порано нè радувале, нагли промени во апетитот или зголемено користење на алкохол и стимуланси. Овие механизми на „справување“ всушност можат дополнително да го влошат стресот и да доведат до состојби како депресија или сериозни анксиозни нарушувања.

Важно е да запомниме дека иако стресот сам по себе не е „непријател“, неговата хронична и неконтролирана форма сериозно го загрозува физичкото и менталното здравје. Затоа е корисно редовно да проверуваме како се чувствуваме, да забележуваме предупредувачки симптоми, и да си овозможиме време за опуштање и грижа за себе.

Ако забележите дека стресот ве контролира, наместо вие него, вреди да се обратите за помош — било преку разговор со блиски, преку терапија или преку техники за намалување на стресот како медитација, физичка активност или креативни хобија. Стресот е дел од животот, но не треба да дозволиме да стане наш господар.