Се чувствувате подуени и имате насобрана вода во телото - како да се ослободите од неа!

Задржување на вода во телото, односно едем, се јавува кога течноста не се исфрла правилно од кожата, а потоа постои можност за општ едем (по целото тело) или локален едем кој се рефлектира на некои делови од телото. Ви носиме трикови како да се ослободите од вишокот вода во организмот.

Дали знаете што предизвикува надуеност и задржување на водата? Како да се справите со тоа? Еве неколку природни решенија за вас.

Дали некогаш сте се разбудиле и сте забележале дека имате 2 килограма повеќе?

Задржувањето на водата е честа појава кај бремените жени, корисници на дрога и неактивни луѓе. Резултатот од задржувањето на водата е оток и зголемување на телесната тежина. За среќа, истражувачите знаат што предизвикува задржување на водата, па дури и имаат неколку совети како да го спречат тоа.

Причина: премногу натриум

Кога јадете храна која е богата со сол, тоа може да биде значајна причина за задржување на водата, особено ако не пиете доволно вода која би ја исчистила солта од вашиот систем. Кога консумирате премногу сол, вашето тело ја задржува водата за да помогне во одржувањето на неговата природна рамнотежа. Исхраната богата со натриум може да доведе до проширување на водните клетки и до 20 пати.

Решение: јадете помалку преработена храна

Едноставно решение е да се замени преработената храна со природна храна. Спакуваните тестенини, супи, па дури и конзервиран зеленчук содржат значителна количина на натриум. Јадете свеж или замрзнат зеленчук и супи и сосови со малку натриум. Обидете се да го замените со морска или хималајска сол.

Причина: дехидрација

Вашето тело сака да живее. Кога не пиете доволно вода, вашето тело се бори да се осигура дека имате доволно вода во вашиот систем за да преживеете. Повеќето луѓе што ги гледате веројатно не пијат доволно вода, иако вие тоа не го забележувате.

Совет: пијте повеќе вода

Пијте најмалку 240 ml вода дневно за да бидете сигурни дека вашето тело функционира правилно. Ако ви е тешко да пиете вода со сила, обидете се да јадете повеќе овошје и зеленчук.

Една лажица дневно лечи аритмија и ангина пекторис:…

Причина: недостаток на магнезиум

Задржувањето на водата може да значи дека немате доволно магнезиум во вашето тело, бидејќи вашето тело користи магнезиум во речиси сите процеси. Поради ова, телото не може да функционира правилно и водата се задржува.

Лек: јадете храна богата со магнезиум

Додадете храна како авокадо, јаткасти плодови, житарки, спанаќ, јогурт и зеленило во вашата исхрана. Овие намирници се богати со магнезиум и исто така нудат многу други здравствени придобивки.

Лек: сменете го вашиот животен стил

Пиењето многу вода влијае на тежината, квалитетот на спиењето и нивото на енергија. Јадењето многу овошје и зеленчук, заедно со вода, ќе му помогне на вашето тело да функционира правилно и да не го задржува вишокот вода. Пијте најмалку 8 чаши на ден.

Лек: зголемете го внесот на калиум

Колку повеќе сол консумирате на даден ден, толку повеќе калиум треба да внесете во телото. Храна богата со калиум може да се најде во аспарагусот, цитрусот, дињата и доматите.

Причина: скроб и слатки

Јаглехидратите исто така можат да бидат виновни. Ако за вечера имате слатка храна, скроб, тестенини, бел ориз или слатки пијалаци, тоа ќе доведе до брзо зголемување на шеќерот во крвта, што ќе предизвика телото да ослободува инсулин – хормон кој го спречува шеќерот да влезе во крвотокот. Но, високите нивоа на инсулин можат да задржат натриум и течност, по што водата се задржува.

Причина: хормонални нарушувања

Другите хормони може да дојдат до израз и може да се појават во форма на менструални циклуси кај жените, што доведува до зголемување на водата во телото. Во периодот од една до две недели можете да задржите дополнителен килограм или два. Внимавајте на исхраната.

Лек: јадете повеќе влакна

Јадете храна богата со растителни влакна како житарки, семе од лен и слично, кои можете да ги мелете во мелница за кафе. На овој начин ќе ги исчистите уринарните патишта, бубрезите, дебелото црево и телото ќе се ослободи од вишокот течности.