Колку пати неделно треба да излеземе со пријателите за да сме среќни?

Иако нашиот фокус е на семејството, никогаш не треба да заборавиме колку се важни пријателствата.

Научниците открија дека пријателите се еден од столбовите на емоционалната поддршка и дека треба да одвојувате време за нив секоја недела, дури и ако имате деца.

Истражувањето го спроведе психологот Робин Данбар, а во него учествуваа мала група пријатели. Целта беше да се разберат бихејвиоралните, когнитивните и невроендокринолошките механизми кои ја поддржуваат социјалната кохезија кај луѓето. Резултатите откриле дека дружењето со пријателите двапати неделно има позитивно влијание врз нивното целокупно здравје.

Здравствените придобивки, исто така, вклучуваа побрзо време за опоравување од болест, посилен имунитет, намалени нивоа на анксиозност и зголемени нивоа на дарежливост, што нè натера да се чувствуваме подобро во целина.

„Бројката двапати неделно доаѓа од откритието дека тоа е времето што обично го поминуваме со нашите најблиски пријатели и семејството“, вели д-р Робин Данбар.

– За двата пола, добро интегрираната социјална мрежа има значително влијание врз физичкото и емоционалното здравје. Луѓето со поголеми или повеќе интегрирани мрежи имаат помалку здравствени проблеми, побрзо закрепнуваат од операцијата и се позадоволни.

Дали има наука зад женските пријателства?

Истражувачите се повеќе размислуваат дека хормонот окситоцин, особено за жените, е еликсир на пријателството – а со тоа и на здравјето.

– Истражувањата покажуваат дека жените (веројатно) повеќе од мажите треба да одржуваат пријателски односи. Ваквите врски го зголемуваат серотонинот и окситоцинот, врзувачкиот хормон – вели Алиша Руби, една од истражувачите.

Се чини дека студиите на Стенфорд го потврдуваат ова, како и студијата на UCLA која покажува дека во време на стрес, жените не само што ја доживуваат желбата да се борат или да бидат – тие исто така ослободуваат окситоцин. Овој хормонален раст може да ги натера жените да се грижат за заштита на своите деца (ако ги имаат), но и да се поврзат со други жени.

– Ние го нарекуваме „социјален термостат“ кој следи колку добро оди социјалната поддршка за жените – вели таа.

Кога термостатот покажува ниско ниво, жените се склони кон другите, а кога ќе стигнат до нив, нивото на окситоцин повторно се зголемува и со таа продолжена изложеност доаѓа смирувачки, позитивен ефект.

„Не ги гледаме истите механизми кај мажите“, додаде таа.

Жените ги користат здравствените придобивки од пријателствата, а одржувањето на тие женски врски станува уште поважно како што старееме.

– Се чувствуваме добро и прифатени кога се дружиме со пријатели со кои можеме да бидеме целосно свои, без надворешни притисоци – вели Руби.