Еве како најбрзо да ослабете - сами креирајте ја сопствената диета

Basal Metabolic Rate (BMR) - е износ на калории кој му е потребен на Вашето тело на дневна основа за да ги извршува основните витални функции како што се дишењето, циркулацијата на крвта, регулација на телесната температура, операциите на нервниот систем, чукањето на срцето и слични неволеви операции. BMR ја исклучува потребната енергија за сите останати активности, како психички така и физички, како на пример, спортување, вежбање и слично.

Со други зборови, ако легнете во кревер и не правите ништо, на вашето тело за да ги извршува оносвните функции ќе му требаат толку калории колку што е вашиот BMR индекс.

Базичниот метаболизам троши околу 60% до 70% од дневно внесените калории при нормална исхрана.

Resting Metabolic Rate (RMR) е еквивалент на BMR но се мери со помала стриктност науслвите. BMR е индекс кој може дасе добие во лабораториски услови, а RMR e индекс кој се однесува на реалниот живот и математички е околу 15% повисок од BMR.
Експертите препорачуваат во вашите пресметки за диета поради Ваша безбедност да го користите RMR индексот.

Доколку се решите на диета, премсетувајте, колку калории внесувате, над RMR индексот. Енергетската вредност на секој од произвоите можете да ја најдете на неговто пакување

Доколу сакате да пресметате дали сте дебели, следете го овој линк